忍び
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「あるある大辞典」で一躍脚光を浴びた「納豆ダイエット」ですが、番組で紹介されたデータが捏造だったことでがっかりした人も多いと思います。でも、納豆は伝統的健康食品で、健康に有用な成分が多く含まれていることに変わりはありません。この記事では、納豆のダイエット効果の検証をしてみたいと思います。
納豆は"ほぼ"完全食品 納豆100グラム(一般的な納豆パック2個分)に含まれる成分を第五訂日本食品標準成分表で見てみると、 タンパク質:16.5グラム、脂質:10.0グラム、水溶性食物繊維:2.3グラム、不溶性食物繊維:4.4グラム、ビタミンB1:0.07ミリグラム、ビタミンB2:0.56ミリグラム、ビタミンE:1.2ミリグラム:ビタミンK:870マイクログラム、カルシウム:90ミリグラム、マグネシウム:100ミリグラム、カリウム:660ミリグラム、鉄:3.3ミリグラム、亜鉛:1.9ミリグラムなどとなっています。そのほかにも、リノール酸:53.0ミリグラム、イソフラボン:106ミリグラム、レシチン:0.9グラム、セレン:234マイクログラム、サポニン、ナットウキナーゼなども含まれています。エネルギーは、200キロカロリー。足りないものは、ビタミンAとビタミンCぐらいで、ほぼ完全食品です。ビタミンAとCはネギに含まれているので、刻みネギを入れた納豆なら完全食品により近づきます。
PR ![]() 岩手・奥州市で、訪問介護にあたる女性ホームヘルパーが介護を担当していた高齢者の貯金から1000万円以上の現金を勝手に引き出し着服していたことがわかった。 奥州市社会福祉協議会によると、被害に遭ったのは週3回の訪問介護を受けていた高齢の女性。この女性の介護を担当していた50歳代の女性ホームヘルパーが、郵便局の定額貯金証書などを無断で解約し、10回以上にわたって現金を引き出していたとみられており、これまでに把握されている被害金額は約1100万円に上る。
![]() 黒色のドレスで登場したすほうさんは「大人のイメージで作りました。表情がセクシーです」とPR。お気に入りのシーンは「ベッドで男性を誘うようなシーン。自分で作品を見た時、ドキッとしました」と笑顔で話した。 作品は、グアムで5日間かけて撮影され「毎日、ワインを飲みました。でも、弱いのですぐ酔っぱらって、甘えん坊になっちゃいますね」と恥ずかしそうに撮影時のエピソードを話した
![]() 皇太子さまは22日、日本・韓国・中国の親善コンサートに出演される。21日は日・韓・中の小学生を招いてそのリハーサルが行われ、子供らの前でビオラの音色を披露された。
![]() 早大進学が内定し、同大野球部の練習に合流している早実・斎藤佑樹投手(18)が21日、西東京市の早大グラウンドへ自主トレに訪れた同大OBのヤクルト・藤井秀悟投手(29)と“初対面”。藤井から「負傷せずに4年間を過ごせ」と“無事是名馬”を諭された。現役で活躍するOBと初めて間近に接し、今週末にも予定される初のブルペン投球へ向けて刺激を受けた。 自然にペースが上がる。藤井の提案で始まったアメリカンノック。外野で打球を追う斎藤に充実の表情が浮かんだ
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