睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）Part1

大きないびきが突然止まって・・・

あなたの隣の人は大丈夫？
SASは睡眠中、一時的に呼吸が止まる病気。こんないびきは要注意です

いびきがすごいね」といわれたことはありませんか？
　寝入りばなにかくいびき、あるいはお酒を飲んだときや疲れたときにかく、いわゆる習慣性のいびきは、医学的にあまり心配ないいびきだといわれます。
　しかし、あおむけに寝ると大きくなるいびき、強弱のあるいびき、朝までずっと続くいびき、いびきといびきの間で呼吸が止まっている場合は、睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）という病気の可能性があります。

　睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に何らかの原因で気道が閉塞して無呼吸の状態になることがたびたび起こる病気。医学的には「１０秒以上続く無呼吸が、一晩（７時間以上の睡眠中）に３０回以上、もしくは睡眠１時間に平均５回以上起こること」と定義されています。

　睡眠中に無呼吸状態になると眠りが浅くなったり、途中で目覚めてしまいます。そのため、十分な休息がとれなくて昼間に強い眠気を感じたり、居眠りをしてしまうほか、疲労感や集中困難、口やのどの渇き、憂うつな気分、夜間頻尿などの症状が出てきます。また高血圧、不整脈、狭心症、心筋梗塞などの心疾患、脳血管障害を合併することも少なくありません
睡眠時無呼吸症候群の患者さんには、体型的な特徴があります。その体型的特徴とは、「大きなおなか」「小さなあご」「短い首」の３つ。
　一般的にも「太った人にはいびきをかく人が多い」というイメージがありますが、実際睡眠時無呼吸症候群の患者さんのなかで最も多いのは、やはり30～60歳の肥満の男性です。
　太った人は、口内の軟口蓋やのどに脂肪が付いているので、気道が狭くなりがちです。「短い首」の人も、気道のまわりに脂肪がつきやすくなります。
　「小さなあご」の人は、仰向けに寝ると舌根（舌の付け根）が普通の人よりのどの奥の方に落ち込みやすいため、気道が狭くなります。

　また、「舌の位置が高く後ろにある」場合も要注意。鏡に向かい口を開けて自分でのどの奥をのぞいて、奥が見えないようなら、可能性が高いといえます。
　　日本人はもともと、「短く平らな顔」「小さなあご」「のどが咽頭の近くにある」などの特徴から、欧米人と比較して睡眠時無呼吸症候群になりやすいのです

align="center"> キーワー 無 呼吸 症候群 3388 無 呼吸 1223 無 呼吸 症候群 病院 913 無 呼吸 症候群 治療 542 睡眠 無 呼吸 411 無 呼吸 症 260 無 呼吸 睡眠 218 新生児 無 呼吸 193 睡眠 時 無 呼吸 143 無 呼吸 発作 137 無 呼吸 症候 127 未熟児 無 呼吸 発作 119 睡眠 障害 無 呼吸 症候群 115 無 呼吸 治療 113 睡眠 無 呼吸 症候群 110 無 呼吸 症候群 大阪 109 無 呼吸 いびき 107 いびき 無 呼吸 103 無 呼吸 症候群 いびき 治療 92 無 呼吸 症候群 検査 91 中枢 性 無 呼吸 74 無 呼吸 病院 72 睡眠 時 無 呼吸 症候群 70 赤ちゃん 無 呼吸 66 子供 無 呼吸 65 新生児 無 呼吸 発作 65 無 呼吸 低 呼吸 指数 63 夜間 無 呼吸 症候群 62 無 呼吸 症候群 症状 61 無 呼吸 - アダルト 59 無 呼吸 症候群 治療法 57 無 呼吸 症候群 枕 54 中枢 型 無 呼吸 53 無 呼吸 新生児 53 無 呼吸 症候群 原因 52 無 呼吸 性 症候群 52 無 呼吸 症候群 手術 52 無 呼吸 症候群 福岡 51 無 呼吸 潜水 42 乳児 無 呼吸 42 無 呼吸 症候群 ろく 41 無 呼吸 症候群 いびき 41 無 呼吸 症候群 子供 41 無 呼吸 症候群 専門 病院 41 過呼吸 無 呼吸 40 無 呼吸 検査 39 無 呼吸 症候群 名古屋 38 無 呼吸 センサー 38 無 呼吸 症候群 マウスピース 37 重症 仮死 出産 無 呼吸 36 無 呼吸 症候 郡 35 いびき 無 呼吸 症候群 35 滋賀 県 病院 無 呼吸 症 治療 35 無 呼吸 発作 未熟児 34 無 呼吸 大阪 33 未熟児 無 呼吸 発作 原因 32 乳幼児 無 呼吸 32 無 呼吸 潜水 記録 32 無 呼吸 睡眠 症候群 31 ダイアモックス 無 呼吸 症候群 31 無 呼吸 症候群 用 マウスピース 30 無 呼吸 水泳 30 無 呼吸 症候群 定義 30 無 呼吸 警報 29 潜水 無 呼吸 29 無 呼吸 テスト 29 無 呼吸 症候群 広島 県 吉田 病院 29 無 呼吸 症候群 検査 方法 29 赤ちゃん 無 呼吸 症候群 28 東京 無 呼吸 症候群 病院 28 無 呼吸 症候群 対策 27 乳児 睡眠 時 無 呼吸 27 乳幼児 無 呼吸 症候群 27 未熟児 無 呼吸 27 無 呼吸 症候群 愛知 27 無 呼吸 症候群 身体 障害 者 26 小児 無 呼吸 症候群 25 無 呼吸 障害 25 無 酸素 呼吸 25 無 酸素 型 呼吸 24 無 呼吸 症候群 福岡 市 23 無 呼吸 マウスピース 23 無 呼吸 原因 23 無 呼吸 症候群 病院 大阪 23 牛田 無 呼吸 症候群 22 無 呼吸 モニター 21 無 呼吸 意識 消失 21 無 呼吸 時 血圧 変動 21 無 呼吸 症候群 名医 20 無 呼吸 子供 20 無 呼吸 症候群 テスト 20 無 呼吸 症候群 交通 事故 20 無 呼吸 症候群 札幌 20 無 呼吸 症候群 病院 長崎 20 睡眠 中 無 呼吸 症候群 20 睡眠 障害 無 呼吸 19 無 呼吸 横浜 18 無 呼吸 シンガー 18 無 呼吸 京都 18 無 呼吸 外来 ド

氷川きよしが「７７７」握手会

演歌歌手の氷川きよし（２９）が１９日、東京・有明の東京ビッグサイトにファン７０００人を

集めて握手会を開いた。本人たっての希望で開催したもので、デビュー７年目で握手をした人数は７万人を突破。景気よく“ラッキー７”を並べ「年末たくさんテレビに出られるように頑張る」と意気込んだ。

align="center"> キーワー氷川 きよし 8176 氷川 きよし コンサート 3504 氷川 きよし チケット 2158 氷川 きよし 2006 1711 氷川 きよし bbs 1574 氷川 きよし ブログ 1452 氷川 きよし 掲示板 1217 氷川 きよし 熊本 1063 氷川 きよし グアム 966 氷川 きよし カレンダー 915 氷川 きよし - 913 氷川 きよし 噂 716 氷川 きよし 画像 645 氷川 きよし ファン 627 氷川 きよし オークション 618 平井 堅 氷川 きよし 572 氷川 きよし ディナーショー 539 氷川 きよし ファン サイト 530 氷川 きよし 渋谷 525 氷川 きよし コンサート スケジュール 515 氷川 きよし ファンクラブ 508 氷川 きよし 未来 502 氷川 きよし ウルトラマン 381 氷川 きよし ファン ブログ 359 グラン メッセ 熊本 氷川 きよし 337 氷川 きよし 出演 情報 333 yahoo 氷川 きよし 323 氷川 きよし スケジュール 312 氷川 きよし 握手 会 310 google 氷川 きよし 304 掲示板 氷川 きよし 302 氷川 きよし 応援 サイト 294 氷川 きよし ゲイ 284 氷川 きよし ぷちきよ 277 氷川 きよし グッズ 274 氷川 きよし ホームページ 269 氷川 きよし 大分 265 氷川 きよし コンサート 2006 チケット 265 氷川 きよし 君津 245 氷川 きよし 壁紙 244 氷川 きよし 大阪 236 2006 氷川 きよし コンサート 228 氷川 きよし コンサート 2006 203 氷川 きよし コンサート 情報 202 氷川 きよし 写真 196 氷川 きよし ホモ 186 氷川 きよし 平井 堅 180 氷川 きよし テレビ 176 氷川 きよし コンサート チケット 176 氷川 きよし 歌詞 172 氷川 きよし 白雲 城 170 氷川 きよし グラン メッセ 162 氷川 きよし コンサート 予定 154 氷川 きよし コンサート ツアー 2006 154 氷川 きよし フアン 154 氷川 きよし 渋谷 公会堂 148 氷川 きよし 鹿児島 147 氷川 きよし 一剣 140 グラン メッセ 氷川 きよし 140 氷川 きよし dvd 136 氷川 きよし 写真 集 134 氷川 きよし ズンドコ節 134 氷川 きよし 応援 サイト 掲示板 133 氷川 きよし レポ 130 2007 年 氷川 きよし カレンダー 128 氷川 きよし プログ 125 カレンダー 氷川 きよし 124 yahoo － 氷川 きよし 124 氷川 きよし 切手 122 氷川 きよし ポスター 121 氷川 きよし 桜島 120 氷川 きよし ツアー 120 氷川 きよし 着うた 110 歌手 氷川 きよし 109 氷川 きよし きよし この 夜 105 氷川 きよし cd 101 氷川 きよし 動画 99 氷川 きよし グラン メッセ 熊本 97 氷川 きよし クリスマス コンサート 91 氷川 きよし 事務所 90 氷川 きよし きよし ズンドコ節 87 氷川 きよし 新曲 86 氷川 きよし 魅力 85 氷川 きよし 7 周年 85 氷川 きよし 公演 83 氷川 きよし 三味線 旅 がら す 82 氷川 きよし コンサート 日程 82 氷川 きよし 応援 掲示板 81 yahoo － 検索 氷川 きよし 80 偽 氷川 きよし 出会 系 80 氷川 きよし cm 80 氷川 きよし 占い 79 氷川 きよし 発見 77 氷川 きよし クリスマス ディナーショー 77 氷川 きよし フアン かい 日記 76 ディナーショー 氷川 きよし 74 氷川 きよし ニュース 72 壁紙 氷川 きよし 72 氷川 きよし 2007 年 カレンダー 72 氷川 きよし 熊本 コンサート ド

山芋とめかぶの冷たい全粒スパゲッティ

海藻や山芋とあわせるのは、個性的な全粒粉のスパゲッティを美味しく食べる方法のひとつ。
冷たくひやして、夏の暑い日にどうぞ。

[材料（2人分）]
・全粒粉スパゲッティ　160-200g
・おかひじき　50g
・刻みめかぶ　80g
・大和芋（または長芋）　120g
・油あげ　1枚
・しょう油　小さじ1.5
・Exオリーブオイル　小さじ1
・溶きがらし　小さじ1/3-1/2
・コショウ　少々
・塩　適宜


[作り方]
油あげは3辺を開き、横に1/2に切り5mm位の太さに切りそろえてから、塩（かるくひとつまみ）をあわせる。
あたためたフライパンに油あげを広げ、弱～中火でカリっとなるまで空炒りして、器にあけておく。
◇焦げ過ぎないようにときどき菜ばしで返しましょう。
おかひじきはさっと塩ゆでしてザルに移し、あら熱がとれたら2-3cmの長さに切り水気をきっておく。
大和芋はひげ根があればガスの火で焼き、粗いみじん切り。
大きめの鍋に水と塩を入れ（塩分量が1%くらいになるように）沸騰させ、スパゲッティをゆでる。
スパゲッティはゆで終えたら、冷水で洗う。
◇ゆで汁を大さじ2分とっておく。
大きめのボウルに3、4を入れ、ゆで汁、しょう油、オリーブオイル、溶きがらし、コショウを加えてよく混ぜ合わせる。
6のスパゲッティの水気を良く切ってから、7のボウルに入れ全体をざっくり混ぜ合わせる。
味をみて、好みでしょう油（分量外）で味を調整する。
9を器に盛り、2の油あげをのせて仕上げる。

align="center"> キーワ マクロ ビオティック 7724 マクロ ビオティック レシピ 5465 マクロ ビオティック レストラン 新宿 3772 マクロ ビオティック レストラン 2100 マクロ ビオティック 料理 教室 998 マクロ ビオティック 教室 908 マクロ ビオティック スイーツ 597 マクロ ビオティック ダイエット 567 マクロ ビオティック 料理 558 マクロ ビオティック レシピ スイーツ 538 マクロ ビオティック 福岡 537 マクロ ビオティック 大阪 467 マクロ ビオティック 菓子 416 マクロ ビオティック ブログ 404 マクロ ビオティック マルシェ 383 マクロ ビオティック 菓子 レシピ 381 マクロ ビオティック カフェ 345 マクロ ビオティック 弁当 332 マクロ ビオティック ケーキ 325 マクロ ビオティック 通販 317 ニュー ベーシック マクロ ビオティック 309 マクロ ビオティック ス 305 マクロ ビオティック 宿 301 チャヤ マクロ ビオティック 293 久司 マクロ ビオティック 275 マクロ ビオティック スクール 266 久司 道夫 マクロ ビオティック 254 クシ マクロ ビオティック 251 マクロ ビオティック パン 246 マクロ ビオティック 名古屋 240 マクロ ビオティック 久司 237 マクロ ビオティック レストラン 東京 224 マクロ ビオティック - アダルト 224 マクロ ビオティック 料理 教室 東京 217 マクロ ビオティック 店 215 マクロ ビオティック スイーツ レシピ 211 マクロ ビオティック 食材 203 マクロ ビオティック レストラン 大阪 203 マクロ ビオティック 東京 202 マクロ ビオティック 本 199 マクロ ビオティック 教室 東京 179 くし マクロ ビオティック 172 マクロ ビオティック 広島 149 マクロ ビオティック ケーキ レシピ 146 マクロ ビオティック 久司 道夫 145 マクロ ビオティック 中島 デコ 143 マクロ ビオティック マドンナ 141 マクロ ビオティック 札幌 139 マクロ ビオティック メニュー 134 マクロ ビオティック 陰陽 131 マクロ ビオティック 料理 レシピ 126 マクロ ビオティック 愛知 県 126 マクロ ビオティック 求人 126 レシピ マクロ ビオティック 125 the マクロ ビオティック 125 マクロ ビオティック 恵比寿 125 マクロ ビオティック 説明 121 マクロ ビオティック 沖縄 121 マクロ ビオティック 資格 121 マクロ ビオティック 食 118 マクロ ビオティック 神戸 117 マクロ ビオティック アトピー 117 マクロ ビオティック クッキング スクール 114 マクロ ビオティック 横浜 112 沖縄 マクロ ビオティック 111 マクロ ビオティック ランチ 111 マクロ ビオティック 京都 111 マクロ ビオティック 健康法 109 マクロ ビオティック スタッフ 募集 107 玄米 マクロ ビオティック 106 マクロ ビオティック 通信 講座 105 マクロ ビオティック 料理 教室 大阪 105 マクロ ビオティック 玄米 菜食 102 マクロ ビオティック クッキー レシピ 102 マクロ ビオティック 食事 101 マクロ ビオティック 通信 教育 100 マクロ ビオティック 排 毒 100 福岡 マクロ ビオティック 98 マクロ ビオティック 学校 98 健康 長生き 本舗 マクロ ビオティック 94 京都 マクロ ビオティック 93 神戸 マクロ ビオティック 89 マクロ ビオティック 新潟 86 マクロ ビオティック クッキー 84 マクロ ビオティック 料理 教室 名古屋 83 マクロ ビオティック 大阪 スタッフ 募集 83 マクロ ビオティック 群馬 81 マクロ ビオティック 岡山 81 札幌 マクロ ビオティック 80 マクロ ビオティック おやつ 78 マクロ ビオティック 生活 77 マクロ ビオティック スイーツレシピ 77 マクロ ビオティック 離乳食 74 マクロ ビオティック 新宿 73 恵比寿 マクロ ビオティック 70 マクロ ビオティック インストラクター 70 マクロ ビオティック 仙台 69 マクロ ビオティック 砂糖 68 マクロ ビオティック からだ 内側 美しく なる 玄米 野菜 レシピ 68 マクロ ビオティック チャヤ ード

高菜とピーナッツの玄米ごはん

ささっと簡単な混ぜご飯。あたためなおした玄米ご飯でもOK

[材料（１人分）]
・玄米ごはん　一杯分
・高菜　20g
・ピーナッツ　5粒


[作り方]
高菜とピーナッツはそれぞれ粗いみじん切りにしておく。
炊いたご飯に1を混ぜ、器に盛る。

align="center"> キーワ マクロ ビオティック 7724 マクロ ビオティック レシピ 5465 マクロ ビオティック レストラン 新宿 3772 マクロ ビオティック レストラン 2100 マクロ ビオティック 料理 教室 998 マクロ ビオティック 教室 908 マクロ ビオティック スイーツ 597 マクロ ビオティック ダイエット 567 マクロ ビオティック 料理 558 マクロ ビオティック レシピ スイーツ 538 マクロ ビオティック 福岡 537 マクロ ビオティック 大阪 467 マクロ ビオティック 菓子 416 マクロ ビオティック ブログ 404 マクロ ビオティック マルシェ 383 マクロ ビオティック 菓子 レシピ 381 マクロ ビオティック カフェ 345 マクロ ビオティック 弁当 332 マクロ ビオティック ケーキ 325 マクロ ビオティック 通販 317 ニュー ベーシック マクロ ビオティック 309 マクロ ビオティック ス 305 マクロ ビオティック 宿 301 チャヤ マクロ ビオティック 293 久司 マクロ ビオティック 275 マクロ ビオティック スクール 266 久司 道夫 マクロ ビオティック 254 クシ マクロ ビオティック 251 マクロ ビオティック パン 246 マクロ ビオティック 名古屋 240 マクロ ビオティック 久司 237 マクロ ビオティック レストラン 東京 224 マクロ ビオティック - アダルト 224 マクロ ビオティック 料理 教室 東京 217 マクロ ビオティック 店 215 マクロ ビオティック スイーツ レシピ 211 マクロ ビオティック 食材 203 マクロ ビオティック レストラン 大阪 203 マクロ ビオティック 東京 202 マクロ ビオティック 本 199 マクロ ビオティック 教室 東京 179 くし マクロ ビオティック 172 マクロ ビオティック 広島 149 マクロ ビオティック ケーキ レシピ 146 マクロ ビオティック 久司 道夫 145 マクロ ビオティック 中島 デコ 143 マクロ ビオティック マドンナ 141 マクロ ビオティック 札幌 139 マクロ ビオティック メニュー 134 マクロ ビオティック 陰陽 131 マクロ ビオティック 料理 レシピ 126 マクロ ビオティック 愛知 県 126 マクロ ビオティック 求人 126 レシピ マクロ ビオティック 125 the マクロ ビオティック 125 マクロ ビオティック 恵比寿 125 マクロ ビオティック 説明 121 マクロ ビオティック 沖縄 121 マクロ ビオティック 資格 121 マクロ ビオティック 食 118 マクロ ビオティック 神戸 117 マクロ ビオティック アトピー 117 マクロ ビオティック クッキング スクール 114 マクロ ビオティック 横浜 112 沖縄 マクロ ビオティック 111 マクロ ビオティック ランチ 111 マクロ ビオティック 京都 111 マクロ ビオティック 健康法 109 マクロ ビオティック スタッフ 募集 107 玄米 マクロ ビオティック 106 マクロ ビオティック 通信 講座 105 マクロ ビオティック 料理 教室 大阪 105 マクロ ビオティック 玄米 菜食 102 マクロ ビオティック クッキー レシピ 102 マクロ ビオティック 食事 101 マクロ ビオティック 通信 教育 100 マクロ ビオティック 排 毒 100 福岡 マクロ ビオティック 98 マクロ ビオティック 学校 98 健康 長生き 本舗 マクロ ビオティック 94 京都 マクロ ビオティック 93 神戸 マクロ ビオティック 89 マクロ ビオティック 新潟 86 マクロ ビオティック クッキー 84 マクロ ビオティック 料理 教室 名古屋 83 マクロ ビオティック 大阪 スタッフ 募集 83 マクロ ビオティック 群馬 81 マクロ ビオティック 岡山 81 札幌 マクロ ビオティック 80 マクロ ビオティック おやつ 78 マクロ ビオティック 生活 77 マクロ ビオティック スイーツレシピ 77 マクロ ビオティック 離乳食 74 マクロ ビオティック 新宿 73 恵比寿 マクロ ビオティック 70 マクロ ビオティック インストラクター 70 マクロ ビオティック 仙台 69 マクロ ビオティック 砂糖 68 マクロ ビオティック からだ 内側 美しく なる 玄米 野菜 レシピ 68 マクロ ビオティック チャヤ ード

里芋とキノコのクリームスープ

里芋のぬめりが独特のこっくりやさしいホワイトスープ。
ベシャメルソースの活用レシピです。肌寒い日にいかが？

[材料（2人分）]
・里芋　3-4個
・えりんぎ　1本
・しめじ　100g
・出汁　500cc
・ベシャメルソース　大さじ5-6
・麦味噌　小さじ1/2


[作り方]
里芋は皮をこそげとって塩をしてしばらく置き、ぬめりを布巾でとるか洗い流す。
えりんぎは縦半分にしてから、食べやすい大きさに手で裂く。しめじは石突きをとっておく。
出汁に里芋、えりんぎ、しめじを入れ強火にかけ、沸騰したら弱～中火で里芋がやわらかくなるまで煮る。（※完全にふたをすると吹きこぼれやすいので、少し開けておくと良い）
ベシャメルソースと麦味噌をあわせてすり鉢でする。
3のスープを4のすり鉢にお玉一杯程度加え、よく溶かして、鍋に戻し軽く混ぜる

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