コーヒーダイエット

運動する３０分前に、ブラックコーヒーを飲む
○　ウォーキングやジョギングなどの体への負担の少ない有酸素運動を、２０分以上する。

ダイエットの王道は、食べる量を少なくして摂取カロリーを減らし、運動で体脂肪を燃やす事ですが、近道もあります。
その近道とは、この運動による脂肪燃焼効率を上げてやればいいわけです。それが、コーヒーダイエットです。
運動をする20～30分前にコーヒーを飲みます。そうすると、脂肪は燃えやすくして、摂取カロリーも抑える事が出来るのです。コーヒーを飲むだけでは、効果はあまりありませんが、日頃健康・ダイエットの為に、運動をされている方で、コーヒーが飲める方には、ぜひお勧めします。飲むだけですから＾＾

詳しいメカニズムを紹介します。
筋肉が消費するカロリーには、筋肉中に蓄えられているグリコーゲンなどの糖類と、体脂肪が分解されて血液中に溶け出す脂肪酸の2種類があります。そして、激しい運動や短い時間の運動をすると、まずグリコーゲンが使われて、脂肪酸は使われません。脂肪酸を使うには、まず脂肪を分解しなければなりません。

脂肪酸は、15分程度の運動をすると、初めて血液中に出回り始めて、筋肉はこの脂肪酸を燃やして運動エネルギーを取得します。
つまり、15分以上続けられる運動をしないと、脂肪は燃えないのです。これが、ダイエットにウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動が必須とされる理由です。この脂肪燃焼の過程で、コーヒーの中に含まれている「カフェイン」が脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活性化させるのです。つまり、カフェインを取ると、脂肪の分解が促進されるわけです。
コーヒーを飲んだ後に血液中の脂肪酸の量を調べると、水しか飲まなかった場合に比べて、2倍になる事が、分かっています。つまりコーヒーを飲むと、脂肪燃焼率が2倍に上がるという事です。これが、コーヒーダイエットの中核になります。

コーヒーを飲むタイミングですが、運動の２０～３０分前がいいようです。カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20～30分後になるからです。

注意点は、飲むコーヒーは、ブラックコーヒーが望ましいです。砂糖やミルクの入ったコーヒーは、糖分、脂肪が入っていますので、ダイエット効果を妨げてしまいます。

もうひとつは、運動はウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動がいいです。激しい運動をすると、脂肪酸ではなく、筋肉中のグリコーゲンを燃焼してしまって、脂肪は減りません。

align="center"> キーワー ダイエット 389685 ダイエット 食品 58599 ダイエット カロリー コントロール 53348 misono ダイエット 49691 マイクロ ダイエット 42145 ダイエット レシピ 34633 ダイエット ブログ 32936 ダイエット サプリメント 30785 あるある 大事典 ダイエット 28789 ダイエット 体験 記 28327 ダイエット カロリー 計算 28231 ダイエット 日記 21190 シモン 茶 ダイエット 18442 ダイエット 方法 17776 豆乳 クッキー ダイエット 16109 耳 つぼ ダイエット 15003 misono 公開 ダイエット 14652 ダイエット 効果 14215 ダイエット エンド 12524 簡単 ダイエット 12028 キャベツ ダイエット 11703 寒天 ダイエット 10842 杜仲茶 ダイエット 9601 ダイエット 茶 9157 チョコレート ダイエット 8821 バナナ 酢 ダイエット 8762 ダイエット 運動 8426 ヒルズ ダイエット 8320 太もも ダイエット 8289 ダイエット メニュー 8239 内臓 脂肪 ダイエット 8232 ダイエット クッキー 7944 産後 ダイエット 7651 グローバル ダイエット 7533 misono ダイエット 画像 7427 下半身 ダイエット 7415 サイエンス ダイエット 7062 水 ダイエット 6933 スープ ダイエット 6772 ウォーキング ダイエット 6636 炭水化物 ダイエット 6508 モデル ダイエット 6483 りんご ダイエット 6452 みかん ダイエット 6366 プロテイン ダイエット 6216 みそ 公開 ダイエット 6123 ダイエット カロリー 6118 リセット ダイエット 6019 ダイエット サポート グループ 5979 バランス ボール ダイエット 5864 ダイエット ブッチャー 5809 豆乳 ダイエット 5769 水泳 ダイエット 5741 酢 ダイエット 5676 ダイエット 料理 5597 玄米 ダイエット 5436 ジャネット ジャクソン ダイエット 5366 ダイエット スープ 5185 misono ダイエット 体重 5085 ダイエット 食事 5029 misono 公開 ダイエット 画像 4939 ダイエット 体操 4863 ダイエット ウォーキング 4829 misono ダイエット 写真 4807 みそ ダイエット 4785 黒酢 ダイエット 4780 断食 ダイエット 4710 ヨーグルト ダイエット 4674 ダイエット モニター 4626 ダイエット 法 4617 ダイエット 成功 4537 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 4435 ダイエット 器具 4353 ジョギング ダイエット 4348 オルビス ダイエット 4310 倖田 來未 ダイエット 4289 ダイエット ストレッチ 4227 サーキット ダイエット 4074 ダイエット コンバット 3987 豆腐 ダイエット 3941 ダイエット エクササイズ 3890 松村 邦洋 ダイエット 3865 ダイエット 通販 3848 グレープフルーツ ダイエット 3832 脂肪 燃焼 ダイエット 3783 低 インシュリン ダイエット 3745 ダイエット グラフ 3623 健康 ダイエット 3619 ダイエット 掲示板 3610 ems ダイエット 3604 ふくらはぎ ダイエット 3542 こん にゃ く ダイエット 3460 あるある ダイエット 3401 骨盤 ダイエット 3379 ダイエット 食品 ランキング 3376 ダイエット 筋肉 トレーニング 3360 ダイエット 合宿 3344 二の腕 ダイエット 3272 国立 病院 ダイエット 3260 ダイエット 日記 com ド