太りにくい体作り（スマートボディ）

太りづらい体とは、たくさんエネルギーを使う体の事です。車の世界では、燃費の良い低燃費車が人気がありますが、ダイエットにおいては、低燃費はよくありません。太りやすいからです。太りづらい体とは、ガンガンエネルギーを燃やす、高燃費な体の事です。

では、高燃費の体をどうやって、作ればいいのでしょう。
それは、基礎代謝量を大きくすればいいのです。基礎代謝とは、特に運動などせずに、普通の日常生活で消費されるエネルギーの事です。
　
エネルギーを使うのは、体のどの部分でしょうか。多くのエネルギーを使うのは、筋肉です。
基礎代謝を上げるには、基本的にこの筋肉を増やす事です。車で言えば、エンジンでしょうか。

そして、筋肉にも2種類ありまして、ひとつは、白筋（速筋）、もう一つは赤筋（遅筋）です。
速筋は瞬発力の必要な運動に使われ、遅筋は持久力の必要な運動に使われます。
速筋は大きい負荷を与える運動、つまりバーベルなど重い物を使って筋肉に負荷をかけて鍛えます。

実は、この2種類の筋肉でも、エネルギーの消費量が違うのです。赤筋の方が、エネルギーの消費量が大きいので、ダイエットを考える上では、この赤筋を集中的に鍛えて上げればいいわけです。また、健康な体は健康な内臓器官から出来上がっていますが、この内臓器官の筋肉も赤筋なので、健康な体を作れば、太りにくい体になるわけです。

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